3 app Ios per aiutarti a rilassarti e rilassarti dopo una lunga giornata

Potresti scoprire che dopo una lunga giornata ti piace alzare i piedi e guardare un bello spettacolo. Forse ti concederai un'ora per smettere di rispondere alle telefonate o alle e-mail sul lavoro e invece ti verserai un bicchiere di vino rilassante.

Sapevi che il dispositivo in tasca che probabilmente hai usato per accendere e spegnere tutto il giorno porta anche con te la capacità di aiutarti a rilassarti? Il tuo iPhone (o persino iPad) è più che in grado di liberare la mente e alleviare lo stress in modo sano. Tre app in particolare possono aiutare a gestire lo stress e l'ansia, liberare la mente, alleviare lo stress e alla fine andare alla deriva nella terra dei sogni per la notte.

Prendi in carico l'ansia con Pacifica

Pacifica è un'app relativamente nuova che è stata lanciata a gennaio 2015 con un set intelligente di strumenti per gestire l'ansia e lo stress - nota che c'è, in effetti, una differenza tra i due. Avere un programma giornaliero travolgente o troppa energia negativa nella tua vita può sicuramente contribuire a uno o entrambi.

L'obiettivo di Pacifica è porre rimedio a tutto ciò chiedendoti di registrare il tuo umore ogni giorno, quindi fare alcuni brevi passi per affrontare eventuali sentimenti negativi che potresti provare. L'app separa questi passaggi in tre categorie: Relax, Pensieri ed Esperimenti.

Il relax riguarda la meditazione, dalla respirazione profonda al rilassamento muscolare. Indipendentemente dall'attività scelta, l'obiettivo è calmarti completamente. Fortunatamente, non ci vuole nemmeno troppo tempo.

Passando dalla meditazione quotidiana alla riflessione quotidiana, Pacifica incoraggia anche a registrare i tuoi pensieri. È interessante notare che la tua tastiera non è consentita qui - solo una registrazione vocale. Parla di cosa potrebbe aver scatenato stress o ansia oggi per un massimo di due minuti. Questo promuove l'autocoscienza e ti consente di tornare indietro nel tempo per vedere come e perché il tuo umore fluttua.

Infine, la sezione Esperimenti vuole che tu faccia fronte frontalmente la tua ansia. Suggerisce di fare piccoli passi per vincere lo stress e le paure affrontandole anziché evitarle.

Tutti questi strumenti si combinano in un'unica fantastica app gratuita per un rapido recupero quotidiano dagli eventi noiosi che hanno preceduto.

Rilassa mente e corpo con Headspace

Il video introduttivo di Headspace ti dice di pensare all'app come "un abbonamento a una palestra per il tuo cervello". La parte gratuita dell'app include Take 10, un programma di 10 giorni che richiede solo 10 minuti di tempo ogni giorno per meditare e stabilire una sana tecnica di rilassamento.

Pacifica si diletta un po 'in meditazione, ma è l'obiettivo principale di Headspace e, come tale, Headspace espande ulteriormente l'idea di rilassamento. Alla fine, dopo aver terminato il programma gratuito di 10 giorni, puoi scegliere di iscriverti a un'ampia varietà di altre tecniche di rilassamento mirate per situazioni specifiche, durate e obiettivi personali. Puoi anche tenere traccia dei tuoi progressi e confrontarli con gli amici.

A testimonianza di come ha funzionato bene, ho iniziato la prima sessione di Take 10 per la ricerca e mi sono perso per un totale relax per sei minuti e 38 secondi prima di metterlo in pausa e realizzare che avrei dovuto tornare al lavoro. È abbastanza carino ed efficace.

Il rilassamento non è troppo economico con Headspace. Se desideri iscriverti per l'esperienza completa, preparati a pagare $ 12, 99 al mese, a meno che tu non sia disposto a pagare su base annuale che abbassa il prezzo a $ 7, 92 al mese ($ 94, 99 all'anno.) Se questo batte il prezzo di stress, potresti trovare Headspace straordinariamente utile per la tua vita quotidiana.

Lascia che i suoni del cuscino del sonno ti aiutino a sonnecchiare

A volte non è necessario passare il tempo a riflettere sulla giornata o a meditare tutto lo stress. Invece, hai solo bisogno di una buona notte di sonno. Non è sempre così facile nemmeno nel giorno più faticoso, quindi lascia che Sleep Pillow Sounds ti aiuti un po '.

Sleep Pillow Sounds include una varietà di diversi suoni rilassanti trovati in natura come le onde dell'oceano, il cinguettio degli uccelli, il vento che soffia e altro ancora per lasciarti andare in una terra di inconscia tranquillità. Una grande caratteristica è la possibilità di creare mix di più suoni inclusi. Il timer di spegnimento incorporato disattiva automaticamente l'audio dopo un determinato periodo di tempo, in modo da non sprecare la batteria nel cuore della notte.

La versione pro di Sleep Pillow Sounds per $ 1, 99 include 70 suoni diversi e mix illimitati, oltre a una sveglia e miglioramenti al timer di spegnimento. Tuttavia, la versione gratuita dovrebbe essere più che sufficiente per tutti, ma il più elitario dei dormienti.