4 consigli per proteggere gli occhi dagli schermi dei computer

Quando è stata l'ultima volta che sei passato un giorno senza guardare uno schermo? Non penso che potresti ricordare - buono per te se lo fai - ma dai laptop a casa e in ufficio agli smartphone durante il gioco o alla festa, siamo sempre circondati da schermi in questi giorni.

Sebbene i dispositivi connessi a Internet come smartphone e laptop abbiano contribuito molto alla maggiore produttività degli individui, le innumerevoli ore che trascorriamo sullo schermo ci affaticano un po '.

Raramente c'è un momento in cui la maggior parte della folla non viene trovata a fissare gli schermi e lunghe ore in cui ciò può causare la sindrome da Computer Vision, che può portare a una serie di complicazioni di salute a lungo termine.

Per assicurarti di affrontare la minima quantità di problemi di salute legati ai tuoi occhi in futuro, ecco alcuni modi per aiutare i tuoi occhi a rilassarsi tra queste faticose ore sullo schermo.

Modifica le tue abitudini di lettura

La carta è ancora viva e vegeta! Se sei un avido lettore e consumi molte notizie o libri online, puoi considerare di passare all'alternativa di vecchia scuola di libri stampati, giornali e riviste.

Quest'ultimo non comporterà costi eccessivi dato che i giornali costano un importo trascurabile e le riviste pubblicano le loro edizioni online e stampate per un piccolo extra, permettendoti di avere accesso a entrambi.

L'edizione cartacea dei libri è una grande aggiunta all'arredamento della tua casa e non dovrai preoccuparti che si esauriscano la batteria mentre ti avvicini alla fine.

Leggere su uno schermo mette a dura prova i tuoi occhi, principalmente a causa dei display retroilluminati. Se sei propenso a non fare un passo indietro rispetto alla tecnologia, è consigliabile utilizzare anche un Kindle - quello che non ha un display retroilluminato.

Monitora il tuo tempo sullo schermo

Secondo un rapporto Nielsen, in media, un adulto fissa uno schermo per più di 11 ore, il che rappresenta una parte importante della tua giornata considerando che in media i nostri giorni durano 16-18 ore.

Per tenere traccia del tempo dello schermo, mantenere un semplice documento o foglio di calcolo in cui inserire manualmente le ore di attivazione e disattivazione dello schermo oppure gli utenti possono installare un'app come Moment (per iOS) e QualityTime (per Android) che fa per te.

Il momento tiene traccia dell'ora dello schermo del telefono, dandoti l'ora esatta per cui hai utilizzato il telefono. QualityTime fa lo stesso e tiene traccia del tempo di utilizzo delle tue app unico.

Monitorare il tempo che dedichi a fissare lo schermo di un computer o di uno smartphone ti darà una buona idea di cosa sta causando quei mal di testa o visioni sfocate e puoi persino fermarti quando pensi di superare il tempo medio.

Usa questi strumenti per aiutarti a fare delle pause e rilassarti

Puoi farlo da solo, ma più spesso siamo troppo immersi nel nostro lavoro (o intrattenimento) per tenere traccia del tempo che abbiamo già trascorso davanti allo schermo.

Non preoccuparti perché ci sono molti strumenti per aiutarti. Puoi utilizzare uno strumento basato su Windows come Big Stretch Reminder o EyeLeo per impostare promemoria con messaggi personalizzati in modo da concederti una pausa tra le faticose ore.

Un altro strumento è un'estensione cromata chiamata eyeCare che, oltre a impostare promemoria, suggerisce anche esercizi per gli occhi e la schiena per rilassarsi.

Puoi persino utilizzare un timer sul tuo PC o smartphone per impostare promemoria per fare una pausa dallo schermo, chiudere gli occhi per un po 'o distogliere lo sguardo dallo schermo.

Puoi anche utilizzare EVO, un sito Web che ti consente di scegliere tra timer preimpostati e anche quelli personalizzati, che consentiranno al sito Web di dirti quando è necessario fare una pausa.

Tieni un blocco note a portata di mano

Indubbiamente, ci sono numerose app e strumenti per tenere appunti sia per smartphone che per computer, ma prendere appunti su carta farà molto per aiutare a ridurre lo stress causato dagli schermi.

Se sei uno studente o lavori in un ufficio, prendere appunti sulla carta ridurrà significativamente il tempo che passi davanti allo schermo. Se desideri che le tue note siano digitalizzate, puoi fare clic su una foto della nota scritta a mano solo per conservarne una copia in formato digitale.

Trascorrere troppo tempo davanti allo schermo senza fare pause nel mezzo può essere estremamente dannoso per gli occhi e sedersi davanti al computer senza fare una pausa per allungare i muscoli può essere dannoso anche per il tuo benessere.

Stare lontano dallo schermo per un po ', specialmente quando si può fare - leggendo libri, notizie e riviste stampate e annotando appunti su carta - è anche una buona idea, ringrazierai il tuo io più giovane per aver preso il necessario precauzioni più avanti nella tua vita.