5 migliori app per smettere di fumare per iOS e Android

Smettere di fumare sigarette non è facile, ma hai già attraversato il primo e forse il più alto ostacolo. Hai deciso che devi fermarti e ora stai cercando modi per aiutarti a rimanere sul tuo cammino. Sono stato allo stesso incrocio, non molto tempo fa.

Avevo deciso, e stavo pensando a modi per mantenermi motivato, per impedirmi di andare per il prossimo tiro. Quindi, essendo la persona super sociale che sono, ho aperto il Play Store sul mio telefono e ho iniziato a cercare app che potrebbero essere il mio sistema di supporto. App che mi aiuterebbero a superarlo senza un'altra ricaduta.

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Mi sono imbattuto in una varietà di app che hanno affermato di essere le migliori, il che è stato francamente piuttosto confuso. Quindi, invece di guardare le recensioni e sceglierne una come una persona normale, le ho installate tutte sul mio telefono.

Ecco alcune delle app che pensavo fossero abbastanza utili nella mia ricerca per smettere di fumare per sempre.

1. Flamy

Diamo il via alle cose con Flamy, l'unica app per smettere di fumare che è ancora sul mio telefono e quella che sto usando per tenere traccia dei miei progressi. Con l'app, posso facilmente vedere la quantità di denaro che ho risparmiato da quando ho smesso di fumare, il numero di giorni di vita che ho recuperato e il tempo totale che ho trascorso come non fumatore.

L'app ha un'interfaccia utente pulita, che è uno dei motivi principali per cui ho scelto questo rispetto al resto. Inoltre, offre moltissimi dati che mi tengono motivato. Nella schermata principale, vedi tutti i dettagli che ho menzionato in precedenza, insieme ai tuoi risultati più recenti e alle informazioni di base sui miglioramenti della tua salute da quando hai smesso.

Per uno sguardo più dettagliato ai benefici per la salute, puoi passare alla scheda successiva. Qui, sarai in grado di vedere chiaramente come smettere di fumare ha aiutato il tuo corpo a riprendersi nel tempo. La scheda successiva elenca tutti i risultati che vengono sbloccati automaticamente una volta usciti e rispettati la risoluzione.

Ora, se desideri ardentemente dopo aver iniziato a utilizzare l'app, hai la possibilità di registrarla nella seguente scheda insieme a dettagli come quanto è stato forte il desiderio di fumare, quando è successo, come ti ha fatto sentire e cosa potenzialmente ha scatenato il desiderio.

La registrazione delle tue voglie ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi trigger e, se lo fai non appena hai una brama, è abbastanza probabile che potresti superarlo quando finisci di accedervi. L'ultima scheda offre un paio di funzionalità aggiuntive, tra cui schede motivazionali, alcuni semplici giochi per distrarti e alcuni suggerimenti utili che ti aiuteranno a rimanere in pista.

L'app offre due programmi per smettere di fumare: una sfida di 14 giorni e un programma in meno ogni giorno. La sfida di 14 giorni è l'unica opzione disponibile nella versione gratuita e la consiglierei solo se non fumi troppe sigarette ogni giorno. Se stai fumando più di dieci sigarette al giorno, ti suggerirei di ridurre gradualmente il numero per evitare disagi fisici dovuti all'astinenza da nicotina.

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2. Senza fumo

Smoke Free è un'altra app che offre funzionalità in linea con ciò che ottieni con Flamy. L'app ha una dashboard simile su cui puoi vedere informazioni come il tempo che hai trascorso senza fumare, i soldi che non hai speso e altri miglioramenti della salute a colpo d'occhio.

Proprio come il registro dei desideri di Flamy, Smoke Free ha una scheda Diario in cui puoi aggiungere note su tutte le tue voglie. Queste voci del diario sono mappate in un grafico nella seguente scheda, dove puoi facilmente tenere traccia delle tue voglie.

La scheda contiene anche alcuni suggerimenti utili che puoi utilizzare per evitare queste voglie, trigger che potrebbero aver provocato le voglie e un paio di consigli sulle app che ti terranno distratto quando hai voglia.

La scheda Missioni in Smoke Free ti offre attività che puoi raccogliere per mantenere alti i livelli di motivazione dopo aver smesso. Infine, la scheda Badge elenca gli obiettivi che puoi aiutarti a rimanere concentrato sul tuo obiettivo. Tutte queste funzionalità sono disponibili nella versione gratuita dell'app, con la versione a pagamento che offre un paio di funzionalità aggiuntive, tra cui più missioni per tenerti in pista.

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3. HabitBull

A seguire, c'è HabitBull, un'app di abitudine che non solo ti aiuta a smettere di fumare, ma ti consente anche di formare nuove abitudini nel tempo. Ciò rende l'app davvero buona per coloro che vogliono sostituire l'abitudine al fumo con qualcosa di un po 'più sano e benefico.

Quando si configura l'app per la prima volta, si ottiene l'opzione per selezionare l'abitudine che si desidera formare o uscire. Il fumo è disponibile nella sezione Salute e fitness. Durante il processo di installazione, puoi anche scegliere come tenere traccia delle tue abitudini.

Puoi rintracciarlo con una semplice risposta sì / no, tracciare in base ai numeri (se stai gradualmente diminuendo il numero di sigarette che fumi o vuoi vedere quanti soldi hai risparmiato) e tracciare con i dati di Google Fit (che non è molto utile con il fumo).

Una volta impostato, l'app ti ricorderà di rimanere concentrato sul tuo obiettivo ogni giorno fino a quando non svilupperai l'abitudine. L'app afferma che occorrono in media 66 giorni per prendere una nuova abitudine. Non sono stato in grado di testare queste affermazioni, ma se provi HabitBull per un lungo periodo, facci sapere se ha funzionato bene nella sezione commenti qui sotto. Puoi anche provare la funzione di discussione dell'app per connetterti con persone che stanno anche cercando di uscire.

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4. Esci ora!

QuitNow! è un'altra app utile che puoi utilizzare se desideri una forma di supporto della community per aiutarti a rispettare la tua risoluzione. In termini di funzionalità di base, l'app offre esattamente ciò che ottieni con Flamy e Smoke Free.

L'app ha una dashboard simile con le stesse informazioni di base sulla risoluzione da abbandonare, una sezione dei risultati che elenca tutto ciò che sei stato in grado di raggiungere da quando hai lasciato, e una sezione sulla salute che mostra i benefici per la salute in tempo reale dell'abbandono sigarette.

Ma insieme a tutto ciò, l'app ha una sezione Community, che è essenzialmente una chat room piena di altre persone che usano l'app per porre fine alla loro dipendenza. L'app non ti consente di acquisire schermate della sezione della community per motivi di privacy, motivo per cui non ho incluso le immagini qui, ma dovresti assolutamente verificarlo.

Puoi utilizzare la sezione della community per parlare con persone che si trovano nello stesso viaggio, condividere ciò che stai vivendo da quando hai lasciato, chiedere aiuto o motivazione e persino offrire consigli agli altri in base alla tua esperienza. Questa funzione è particolarmente utile per quelli di voi che vivono da soli e desiderano parlare con qualcuno nel momento di debolezza per aiutarvi a superarla.

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5. Quitzilla

Arrotondare le cose è Quitzilla, un'altra utile app che ti aiuterà a smettere di fumare e qualsiasi forma di dipendenza. Configurarlo è abbastanza semplice, basta scegliere l'icona della dipendenza che si desidera abbandonare, selezionare la motivazione per smettere (denaro, tempo o evento), impostare il tempo per quando si esce e si è pronti per partire.

Una nuova scheda verrà aggiunta alla home page e potrai toccarla per vedere alcune informazioni utili, incluso il tempo che hai speso per raggiungere il tuo obiettivo, i tuoi risparmi e un paio di citazioni motivazionali.

Il widget del calendario all'interno della scheda ti mostra esattamente quando hai smesso di fumare e il numero di giorni che hai trascorso senza una sigaretta. Nel caso in cui vacilli e fumi una sigaretta, puoi aggiungerla direttamente al calendario e i timer verranno ripristinati.

In confronto con le altre app in questo elenco, Quitzilla è un po 'troppo semplice e non offre molto in termini di funzionalità. Tuttavia, se sei abbastanza motivato, puoi sicuramente accontentarti di ciò che l'app ha da offrire. L'unico aspetto negativo sarebbe le fastidiose pubblicità a schermo intero che pop-up di volta in volta, ma puoi liberartene acquistando la versione a pagamento.

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Smetti di fumare adesso

Ora che abbiamo rimosso le app, prendiamoci un breve momento per parlare dell'efficacia di queste app. Mentre alcuni potrebbero obiettare che non sono affatto utili, un mucchio di recensioni sul Play Store suggeriscono il contrario.

Inoltre, uno studio sulle app per smettere di fumare ha anche rivelato che app come queste presentano molti vantaggi, tra cui "strumenti interattivi e personalizzabili per supportare i fumatori durante il processo a più fasi di smettere di fumare, inclusi strumenti per l'autocontrollo, il monitoraggio dei progressi e promemoria quotidiani, oltre al supporto sociale ".

Se non altro, puoi prendere la parola di Brian Koerber, che ha smesso di fumare usando un'app come questa un paio di anni fa. Non è passato troppo tempo da quando ho smesso di fumare, ma so che fintanto che sarò abbastanza motivato, non poserò più le mani su una sigaretta.

Se hai mai la sensazione di non essere abbastanza motivato e le app non aiutano tanto, puoi anche dare un'occhiata a r / smettere di fumare - una fantastica comunità che ti aiuterà sicuramente a mantenere alti i livelli di ispirazione e bassi i livelli di nicotina.

Il prossimo: ho scoperto che qualsiasi forma di meditazione può davvero aiutare con le voglie. Leggi il prossimo articolo per un confronto tra due incredibili app di meditazione che dovresti dare un'occhiata se vuoi dare una possibilità alla meditazione.