5 Problemi di salute, un utente con più di 40 computer, dovrebbe essere a conoscenza di

Quando hai 40 anni, il tuo corpo è stato sottoposto e sta subendo una buona quantità di usura. Quindi, ti rende molto più vulnerabile a qualsiasi rischio professionale. Se hai una carriera nei computer, potresti voler sapere quali possibili problemi potrebbero emergere e cosa potresti fare per prevenirne l`occorrenza.

Ecco cinque dei problemi più comuni che un utente di PC può affrontare:

1) Eye Strain

Causa: Fissando l`abbagliamento del monitor e la scritta su di esso continuamente per ore, giorno dopo giorno, si mette a dura prova gli occhi. La lente dell`occhio e i muscoli degli occhi rimangono bloccati nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo e quindi vengono sottoposti a tensioni. Successivamente si indeboliscono e non sono in grado di eseguire la contrazione e il rilassamento nella misura necessaria, necessaria per regolare la lente dell`occhio per visualizzare un oggetto a distanza ravvicinata o lontana. La visione, quindi, viene compromessa.

Sintomi : mal di testa, dolore agli occhi, lacrimazione degli occhi.

Rimedio: Occhiali.

Prevenzione:

• Tenere il monitor a una distanza di due piedi
• Fai pause frequenti e concentrati su un oggetto lontano. Ciò libererà la lente dell`occhio e i muscoli dalle loro posizioni bloccate e preverrà lo sforzo.
• Mantenere il cotone imbevuto di latte crudo (non bollito) sugli occhi prima di andare a letto la sera. Strizzali un po `per evitare di gocciolare. Lascia che siano durante la notte. Fai questo almeno una volta alla settimana
• Strofina i palmi delle mani finché non si sentono caldi e posizionali sopra gli occhi finché il calore non si avverte sugli occhi. Ruotare gli occhi gradualmente in senso orario un paio di volte e quindi in senso antiorario. Ripeti 2 o 3 volte al giorno. Questo eserciterà i muscoli degli occhi e li rafforzerà.
• Assumi regolarmente le vitamine A e C attraverso fonti naturali come frutta e verdura, carne e pesce.
• Usa occhiali protettivi per proteggere gli occhi dal bagliore del monitor
• Sforzati di rilassare i tuoi occhi usando Eyes Relax.

2) Spondilosi cervicale e spondilosi lombare

Causa: Anche se potresti essere consapevole del fatto che la postura corretta è importante, tendi a dimenticarla quando sei seduto di fronte del computer per ore, tutti i giorni. Non tieni il collo in quella posizione neutrale e non ti siedi in posizione verticale, di conseguenza, tendi a spostarti in una posizione più comoda di piegamento o inclinazione all`indietro. I muscoli del collo e della schiena si trovano in questa posizione indesiderata, per lunghi periodi, ogni giorno. Si indeboliscono e successivamente si indeboliscono nel tempo. Di conseguenza, non sono in grado di svolgere la loro funzione di tenere le vertebre (le ossa della colonna vertebrale) in posizione verticale come dovrebbero. Una particolare vertebra scivola e lo spazio tra le due vertebre adiacenti viene ridotto. c`è una pressione sul disco intervertebrale che è presente tra due vertebre. Inizia ad essere eroso nel tempo e i nervi che escono dallo spazio intervertebrale vengono premuti dalla vertebra che è scivolata. I sintomi compaiono e questo può essere paralizzante se non gestito in tempo.

Sintomi: Spondilosi cervicale - Dolore al collo e alle spalle, Mal di testa, Formicolio e intorpidimento in una o entrambe le mani, Rigidità del collo e muscoli della spalla Spondilosi lombare - Dolore lombare, formicolio e intorpidimento in uno o entrambi gli arti inferiori, incapacità di piegarsi e stare in piedi o seduti a lungo a causa del dolore. Negli stadi avanzati, vi è una spilla acuminata nell`arto inferiore / s.

Rimedio: Il medico può consigliare di riposare fino a quando il dolore scompare. Questo potrebbe essere seguito da un regime permanente di rafforzamento del collo o della schiena. La postura corretta diventerà obbligatoria e lui potrebbe consigliarti di indossare la cintura sacrale del lume mentre sei seduto al posto di lavoro per impedirti di scivolare in quella posizione scorretta. Nei casi avanzati, la trazione diventa necessaria e un collare cervicale o una cintura sacrale lombare (come forse il caso) deve essere indossato in ogni momento. Nei casi più gravi, l`intervento chirurgico diventa necessario. Guarda come sederti davanti al computer.

Prevenzione: Tenere il monitor all`altezza degli occhi, mantenere una postura corretta del collo e della schiena, fare esercizio ogni giorno, in particolare per mantenere forti i muscoli della schiena e del collo. Gli esercizi di yoga saranno molto utili.

3) Sindrome del tunnel carpale:

Causa: A causa della costante manipolazione del mouse e del costante martellamento della tastiera, il legamento carpale del polso si infiamma e edematosa. Come risultato, preme sul nervo mediano passando sotto di esso attraverso il tunnel carpale, che è formato da ossa carpali su tre lati e il legamento carpale su un lato.

Sintomi: Dolore, rigidità, dolore e sensazione di bruciore all`avambraccio, palmo e dito, formicolio, intorpidimento e perdita di forza nella mano colpita. Il dolore può essere riferito alla spalla.

Rimedio: Meglio lasciarlo al medico in quanto potrebbero esserci altre cause sottostanti (come l`artrite reumatoide, l`obesità, la gravidanza, la menopausa e i disturbi endocrini come l`acromegalia e l`ipotiroidismo), che può richiedere un trattamento.

Prevenzione: La postura deve essere tale che gli avambracci e i polsi siano paralleli alle cosce. Tieni il mouse leggermente e impara a farlo funzionare con entrambe le mani per evitare di esercitare pressione su una mano. prendi l`abitudine di usare l`altra mano anche per maneggiare il mouse, fai pause frequenti - anche se sono solo per 2 minuti! Workrave può sicuramente aiutarti! Vai qui per immagini e altri dettagli su Sindrome del tunnel carpale !

4) Stress mentale:

Causa: Ciò accade a causa di lunghe ore e straordinari di fronte al computer per raggiungere tali obiettivi e incentivi. Come risultato di questa pressione sul lavoro, c`è una tremenda tensione al lavoro ogni giorno, unita ad un senso di solitudine. Nelle persone con soglia di stress basso, questa tensione si sviluppa presto in stress e stress, si sviluppa in depressione.

Rimedio e prevenzione: Cerca di socializzare sul lavoro durante le pause e parlare con amici e familiari. Cerca di mantenere la tua vita sociale com`era prima. Se necessario, fai un aiuto professionale se senti che lo stress ti sta mangiando.

5) Indigestione e aumento di peso:

Causa: Questo è il risultato di inattività fisica dovuta a lunghe ore di lavoro. Nelle donne, a questa età, c`è una ulteriore causa di menopausa.

Prevenzione: Si deve seguire una dieta ricca di grassi e ad alto contenuto di fibre. 30 minuti di esercizio al giorno per mantenere attivo l`intestino e bruciare le calorie.

Quando raggiungerai gli anni 50, due terzi avranno problemi alla vista, all`udito, alla scoliosi o alla destrezza che avranno un impatto sull`uso del computer. Questa guida di Microsoft potrebbe interessare il Oltre 50 persone !

Non ancora 40? Beh, questo riguarda anche te! Inculcare una buona postura e abitudini di calcolo salutari da oggi stesso, poiché in futuro avranno un lungo cammino. Dopotutto, anche tu un giorno compirai 40 anni, lo sai!

Dai un`occhiata anche a questa guida generale di Microsoft sul tema del computing sano e di questo su Healthy Computing per i datori di lavoro e i dipendenti! Questa Infografica mostra in che modo l`uso eccessivo del computer può danneggiare la tua salute.

Guest Post del Dr. Sanjiv Khanse per lettori TWC