Tutto ciò che devi sapere sugli allenamenti guidati da Microsoft Band

La corsa o il jogging regolari hanno immensi benefici per la salute. Ti aiuta a rafforzare i muscoli, migliorare l`immunità di resistenza e le ossa forti. Quindi, per alcuni non è solo un`attività o esercizio fisico, ma un modo di vivere. È interessante notare che è possibile tenere traccia dei miglioramenti in tutte queste qualità e calibrare tramite un semplice strumento da polso - Microsoft Band 2 . Puoi sfruttare i allenamenti guidati da Microsoft Band per iniziare a pieno ritmo. Tutto ciò che ti serve per raggiungere l`obiettivo è 2 cose- Microsoft Band e Microsoft Health app .

Allenamenti guidati da Microsoft Band

Se hai installato l`app Microsoft Health sul tuo Dispositivo Lumia è possibile utilizzarlo per scoprire un piano in esecuzione. Per farlo, vai semplicemente alle impostazioni (in alto a sinistra)> trova un allenamento> cerca per tipo> Corsa.

Immediatamente, ti verrà presentata una varietà di programmi di allenamento in esecuzione che vanno dagli allenamenti per principianti ai corridori avanzati. Se sei un principiante, è consigliabile optare per allenamenti più facili e meno dispendiosi in termini di tempo - "l`allenamento anti-tapis roulant cardio".

Il tipo di allenamento è composto da cinque circuiti. Ogni circuito inizia con un jogging di tre minuti per il riscaldamento, seguito da un paio di minuti di esercizi lunghi come

1. Sprint (a breve distanza a grande velocità)
2. Camminando sulle ginocchia alte
3. jumping jacks
4. Squat con una gamba sola e altro.

Se sei un corridore regolare o avanzato, scegli l`allenamento " Spring Running III ", che dura quasi un`ora e aiuta ad aumentare la resistenza e aumenta la perdita di grasso. Per oltre tre settimane, dovrai camminare e fare jogging per il riscaldamento, poi correre a 6.400 metri per l`esercizio principale. Dopodiché, fai i defaticamenti per assicurarti che i tuoi muscoli si riprendano correttamente.

Una volta che hai confermato un piano di allenamento, è il momento di sincronizzarlo con la tua Microsoft Band toccando "rendi questo il tuo piano di allenamento".

Per fare ciò, attiva l`allenamento guidato da Microsoft Band facendo scorrere verso sinistra sullo schermo per trovare e toccare il riquadro Allenamento guidato . La tessera è rappresentata da un manubrio e da un blocco appunti.

Un doppio tocco sul pulsante di azione inizierà il tuo allenamento e lo schermo verrà attivato con animazioni di ogni tipo: statistiche che mostrano frequenza cardiaca, conto alla rovescia, durata e altro. Quando è il momento di cambiare attività, la tua Banda oscillerà per svegliarti. Questa funzione è particolarmente utile in quanto non è necessario controllare il polso ogni volta.

Quando l`esercizio è completo e il cuore si sta pompando più velocemente, controlla l`efficacia con l`app Microsoft Health sul tuo Lumia o Surface, anche sulla dashboard Web.

Se non hai il telefono con te, puoi anche controllare alcune delle statistiche di base, il numero di calorie bruciate, la frequenza cardiaca (media e massima) e la durata dell`allenamento.

Ecco fatto!

Fonte.