Migliori contenuti gratuiti, edizione 2013: Il dado per la salute aumentata

Il dado per la salute aumentata

Una volontà di ferro e un abbonamento a una palestra potrebbero funzionare per alcune persone che stanno cercando di mantenersi in forma, ma il resto di noi potrebbe aver bisogno di un piccolo aiuto in più. Per raggiungere e mantenere uno stile di vita sano, non esitare ad affidarti ad alcuni di questi strumenti tecnologici gratuiti.

Perdi Traccia i tuoi obiettivi di dieta e fitness.

Se stai cercando di tagliare del grasso, Lose It può aiutare. Inizia impostando alcuni obiettivi di perdita di peso, quindi utilizza il sito Web o le app mobili (Android e iOS) per registrare l'assunzione di cibo. Perdi Tiene traccia di tutti i dettagli nutrizionali, e ti dà un budget giornaliero di calorie per rimanere dentro. Puoi anche connetterti con gli amici che utilizzano l'app per motivarti a vicenda e guadagnare badge che segnano i tuoi progressi.

Per aiutare con un'alimentazione sana, dai un'occhiata a Fooducate , un sito web e gratis app per iOS e Android che ti guida verso il cibo che fa bene. Fooducate em - utilizza un sistema di classificazione che premia gli alimenti che sono minimamente elaborati e densi di sostanze nutritive, e richiama dettagli chiave come la presenza di dolcificanti artificiali controversi o ampi cereali integrali. Con le app mobili, un tracker sanitario ti consente di sapere quanto stai mangiando in generale.

Naturalmente, una dieta sana è solo una parte dell'equazione. Per l'esercizio, utilizzare RunKeeper per tenere traccia delle attività come la corsa, il ciclismo, l'escursionismo e il ciclismo. Le app per Android e iOS utilizzano il GPS del telefono per misurare il ritmo e la distanza percorsa e per stimare il numero di calorie bruciate. Le app forniscono anche indicazioni audio durante l'allenamento e ti consentono di controllare la riproduzione musicale. RunKeeper si integra con altre app e dispositivi, come la scala Withings e la banda Fitbit, per fornire un'immagine dettagliata della tua salute.

Anche se non puoi uscire da casa, puoi allenarti a casa con Skimble Allenamento per Android e iOS. Queste app gratuite includono foto e video per tutti i tipi di esercizi che puoi fare a casa, dai push-up e squat allo yoga, insieme all'audio che ti aiuterà lungo il percorso. Puoi anche creare le tue routine di allenamento, condividerle con gli amici e trovare gli allenamenti raccomandati dalla community. Al termine dell'allenamento, accedi al sito Web Skimble.com per vedere come hai fatto.

Dopo tutto questo esercizio, ti consigliamo di assicurarti di ricaricare correttamente. Un'app Android gratuita denominata SleepBot può dare una mano diagnostica. Basta posizionare lo smartphone vicino al cuscino e l'app terrà traccia dei movimenti e dei suoni durante la notte per capire quanto tempo hai dormito. (Con una nota un po 'inquietante, l'app può persino registrare l'audio in modo da poter riprodurre il tuo russare e il tuo modo di parlare del sonno.) Quando è il momento di svegliarti, SleepBot prova ad aspettare fino a quando non sei in una fase di sonno leggero di il tuo ciclo di sonno prima di attivare l'allarme.

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