Fare questa semplice cosa potrebbe aiutare la tua memoria

Sei mai stato in una situazione in cui hai esortato e spinto te stesso a ricordare qualcosa, ma non ha funzionato? "Devo ricordare il nome del mio collega!" È qualcosa che potresti aver detto a te stesso in passato. Ha funzionato per te? In caso contrario, uno studio recente che suggerisce un legame tra esercizio fisico e conservazione della memoria può essere di interesse per te.

Lo studio, pubblicato sulla rivista Current Biology, afferma che potrebbero esserci benefici nell'esercizio aerobico quattro ore dopo aver appreso qualcosa.

Procedura

Al fine di testare il possibile legame tra esercizio e conservazione della memoria, i ricercatori hanno reclutato un gruppo di 72 partecipanti per prendere parte a una serie di attività.

Il gruppo di 72 è stato diviso in 3, a ciascun gruppo sono state assegnate attività leggermente diverse. Prima di tutto, tutti i partecipanti hanno studiato 90 associazioni di location per immagini per un periodo di circa 40 minuti.

Per tenere conto della possibilità che l'ora del giorno influisca sulle capacità di apprendimento, ogni gruppo è stato diviso in 2, con un gruppo che ha iniziato l'attività di apprendimento alle 9:00 mentre il secondo gruppo è iniziato alle 12:00.

Subito dopo l'attività, a tutti i gruppi è stato dato un test per valutare la quantità di informazioni che avevano conservato dall'attività di apprendimento.

I partecipanti sono stati testati all'interno di uno scanner a risonanza magnetica (MRI). Ciò ha permesso ai ricercatori di analizzare la loro attività cerebrale. Dopo questo primo test, le attività dei gruppi hanno iniziato a prendere una strada diversa.

Gruppo Esercizio immediato (IE)

Dopo aver completato il test, questo gruppo ha intrapreso le seguenti attività:

1. Una sessione di allenamento di 35 minuti fino all'80% della loro frequenza cardiaca massima.
2. Un periodo di ritardo di 3 ore per guardare documentari sulla natura.
3. Hanno svolto un'attività estranea all'esercizio fisico.

Gruppo Nessun esercizio (NE)

Questo gruppo ha saltato completamente l'esercizio. Dopo aver completato il test iniziale, le loro attività erano le seguenti:

1. Hanno svolto un'attività estranea all'esercizio fisico
2. Un periodo di ritardo di 3 ore per guardare documentari sulla natura
3. Hanno svolto un'altra attività estranea all'esercizio

Gruppo di esercizi ritardati (DE)

Questo gruppo ha svolto attività fisica proprio come con il gruppo IE. Tuttavia, la loro sessione di allenamento è stata di 4 ore dopo l'attività di apprendimento. Il loro ordine di attività era:

1. Un periodo di attività non legate all'esercizio fisico
2. Un periodo di ritardo di 3 ore per guardare documentari sulla natura
3. Una sessione di allenamento di 35 minuti fino all'80% della loro frequenza cardiaca massima

Dopo che i tre gruppi avevano completato queste attività, 48 ore dopo l'attività iniziale di apprendimento della posizione dell'immagine, un secondo test di richiamo è stato somministrato all'interno di una macchina MRI.

Risultato

I risultati dopo il secondo test hanno indicato che i membri del gruppo di esercizi ritardati si sono comportati meglio, mostrando un livello notevolmente maggiore di conservazione delle informazioni originali rispetto agli altri gruppi.

In breve, hanno ottenuto più risposte giuste. I risultati della risonanza magnetica hanno anche mostrato una maggiore attività nell'ippocampo quando sono state fornite risposte corrette.

Nota: Secondo MedicineNet.com, l'ippocampo è "un'area del cervello che aiuta a regolare le emozioni, l'apprendimento e la memoria".

Pensieri finali

I risultati iniziali di questa ricerca sono promettenti, ma alcune cose dovrebbero essere prese in considerazione:

• Non è chiaro in che modo l'esercizio influirebbe sul richiamo di diversi tipi di schemi.
• L'effetto della quantità di sonno dopo aver effettuato l'esercizio non è stato esaminato.
• La conservazione della memoria dopo un periodo superiore a 48 ore non è chiara in quanto non è stata testata.
• L'effetto della normale attività fisica dei partecipanti non è stato preso in considerazione.
• Ricerche precedenti hanno dimostrato che sostanze chimiche come BDNF, prodotti correlati alla plasticità, noradrenalina e dopamina rilasciate durante l'esercizio fisico svolgono un ruolo nella conservazione della memoria. Tuttavia, in questo studio, i livelli di questi prodotti chimici non sono stati misurati. Ciò significa che il loro effetto non ha potuto essere misurato in questa ricerca.

I suddetti fattori devono essere analizzati al fine di comprendere meglio i risultati migliorati osservati nel gruppo DE.

Tuttavia, il miglioramento mostrato in questo gruppo è comunque promettente e potrebbe essere utile in un contesto educativo in cui l'esercizio potrebbe essere utilizzato come mezzo economico per assistere le persone in un contesto educativo.