Cosa sono le app di tracciamento del sonno, come funzionano, le migliori app

Quando dormiamo, alterniamo tra sonno profondo e cicli di sonno leggero. Queste fasi durano generalmente 30 minuti. Almeno questo è ciò che la scienza ci dice, ma i modelli di sonno sono diversi per ognuno di noi. Alcuni vanno a dormire non appena colpiscono il letto, altri impiegano ore. Questo è il motivo per cui calcolare mentalmente quando ci si trova nella modalità di sospensione leggera e impostare la sveglia in modo che coincida con tale non sempre funziona. Tuttavia, è possibile se si è disposti a passare la responsabilità alle app di tracciamento del sonno.

Come funziona

Le app di monitoraggio del sonno tengono traccia dei tuoi movimenti mentre dormi. Se dormi profondamente, non ti muovi nel letto o ti capovolgi nel sonno. In modalità sleep leggera, probabilmente lo sei.

Come funziona è dare all'app una finestra di 30 minuti per quando si desidera svegliarsi, assicurarsi che il telefono sia in carica, bloccare lo schermo dall'interno dell'app in modo che l'app rimanga attiva e quindi tenerlo accanto a te sul letto. L'accelerometro nel telefono è sufficiente per tenere traccia dei movimenti del sonno. Durante la finestra di 30 minuti, l'app ti sveglierà dolcemente quando dormi poco.

Le app di monitoraggio del sonno hanno due scopi: 1) Svegliarti delicatamente quando sei in modalità di sonno leggero in modo da essere fresco e pronto a cogliere l'attimo. 2) Per tenere traccia dei tuoi schemi personali di sonno e fornirti numeri concreti. Le app forniscono statistiche come la quantità di "buon sonno", la durata del sonno e alcune addirittura danno un punteggio complessivo di efficienza.

Molto più che svegliarsi

L'app che ti ha svegliato al momento giusto in modo da non essere intontito ha funzionato anche tutta la notte per monitorare i tuoi movimenti. Sa per quanto tempo sei stato in modalità di sonno profondo, quanto tempo hai trascorso a leggere sul tuo iPhone invece di provare a dormire (ok, non lo fa, ma dovrebbe) e ti mostrerà quanto del tuo sonno era in realtà "buon sonno".

Sulla base di tutto il tracciamento, alcune app ti daranno anche un punteggio di efficienza. Certo, il monitoraggio non sarà così avanzato come indossare un fitness tracker come Gear Fit (ci sono modi per integrare anche quelli, ne parleremo più avanti), ma neanche il monitoraggio del sonno attraverso tali app non è affidabile.

Ora che sappiamo cos'è il monitoraggio del sonno, parliamo delle app.

1. Sveglia ciclo sonno

La sveglia Sleep Cycle è disponibile per iOS e Android e costa $ 0, 99. L'app, con i suoi riflessi blu e il semplice testo bianco sembra piacevole alla vista. L'app ha anche una modalità di test per vedere se i sensori di tracciamento del sonno funzionano davvero o meno. Ti viene chiesto di girarti delicatamente nel letto con il telefono appoggiato dall'alto verso il basso come test.

Essendo un'app a pagamento, ha tutto ciò di cui hai bisogno. Grafici settimanali e mensili dettagliati, statistiche notturne, backup sul cloud, molte opzioni di allarme e altro ancora.

2. Sleep Time - Sveglia per iOS e Android

Sleep Time (iOS, Android) è l'alternativa gratuita a Sleep Cycle e, man mano che le app gratuite vanno, ha le basi coperte. Ottieni il monitoraggio del sonno con l'app gratuita, l'allarme personalizzabile e anche le statistiche. L'app per Android non è stata aggiornata da più di un anno ma l'app per iPhone è in fase di sviluppo attivo e ha funzionalità aggiuntive come il supporto del coprocessore M7 per iPhone 5s, l'esportazione come fogli di calcolo Excel, ecc. Per un'app gratuita, soprattutto per l'iPhone, non puoi davvero sbagliare con Sleep Time.

3. Dormi come Android

Sleep as Android è un'app di tracciamento del sonno che esiste da anni. Ho provato l'app 2 anni fa - ora è molto meglio, specialmente per gli occhi. Se sei in profondità nell'universo Android, questa è l'app che fa per te. Supporta il monitoraggio del polso di Pebble e Gear 2 oltre alle consuete statistiche, grafici e funzioni di allarme.

L'app ha anche la verifica della sveglia. Significa che devi fare un po 'di matematica, scuotere il telefono o contare alcune pecore prima che la sveglia si spenga. C'è un modo migliore per assicurarti di essere completamente sveglio? Mentre l'app è ricca di funzionalità non è tecnicamente gratuita. L'app gratuita ti offre solo una prova di due settimane di monitoraggio del ciclo del sonno con sveglia intelligente, fondamentalmente il motivo per cui stai utilizzando l'app. Ma l'aggiornamento costa solo un dollaro, che vale la serie di funzionalità.

In conclusione

Se hai appena iniziato su iPhone, vai con Sleep Cycle. Se sei su Android, inizia con Sleep as Android e, se ti piace, sblocca le funzionalità a pagamento dopo due settimane.