Headspace vs insight timer: quale app di meditazione dovresti scegliere

Le app di meditazione sono in aumento con pesi massimi come Headspace, Calm e Insight Timer che guidano la corsa e combattono per il dominio. Dopo tutto, è un grande affare. Un recente rapporto di ResearchAndMarket porta il mercato delle app di meditazione negli Stati Uniti a oltre $ 1 miliardo.

Per i clienti, le app di meditazione offrono un modo per imparare la meditazione, essere consapevoli e rimanere concentrati.

Dopo essere stato un utente di Headspace per un anno, ho iniziato a guardare le sue alternative e ho trovato Insight Timer. Andy Puddicombe, un monaco trasformato in uomo d'affari, possiede Headspace. Vuole insegnare la meditazione e aiutarti a praticarla seguendo il suo forte e rilassante accento britannico.

Ottieni spazio di testa

Christopher e Nicholas Plowman possiedono Insight Timer e vogliono creare una comunità di meditatori e insegnanti. Insight Timer mira a essere una piattaforma per gli insegnanti per insegnare o vendere i loro metodi di meditazione e meditatori per seguirli e valutarli.

Ottieni Insight Timer

1. Interfaccia dell'app

Headspace ha un'interfaccia ordinata in cui noterai molti personaggi animati che provano a comunicare l'argomento del corso. C'è una scheda della biblioteca dove troverai tutti i corsi disponibili. L'app ora offre una nuova scheda chiamata Sleep, ed è qualcosa di nuovo dalla mia ultima visita. Lo esploreremo più avanti nella guida. Esistono diverse categorie come stress, malattie (ce n'è una per i malati di cancro), relazioni e così via.

Insight Timer riguarda di più la community. C'è una scheda Oggi con nuove meditazioni quotidiane per te. Per qualche ragione, Insight Timer pensa che dovrei conoscere il numero di utenti attivi nel mondo prima di meditare. C'è un utile timer per programmare le sessioni. Infine, c'è una scheda Corsi che si spiega da sé.

Entrambe le app si basano sul design dei materiali. Tuttavia, Headspace appare un po 'più immacolato e ti fa venir voglia di usarlo spesso.

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2. Corsi e sessioni

Installiamo le app per aiutarci a seguire un corso e imparare la meditazione o per migliorare. Lo spazio di testa viene fornito con un piano per principianti di 30 giorni contenente 10 sessioni in cui ogni sessione ha 3 parti chiamate Nozioni di base. Ogni parte inizia con un'introduzione e un video animato. Ogni sessione dura circa 10 minuti.

Le sessioni e il corso ti aiutano a valutare cosa aspettarti da esso. I corsi sono adatti a principianti che non sanno da dove cominciare.

Insight Timer ha un breve corso per principianti di 7 giorni. A parte questo, puoi scegliere tra oltre 12.000 meditazioni. Sì, anche io mi sentivo perso.

Laddove Andy Puddicombe è l'unica voce che senti in Headspace, ci sono molti insegnanti su Insight Timer. Se non ti piace, ce n'è sempre un altro: le opzioni sono sempre buone.

O scegli una categoria o usa la ricerca per trovare nicchie come sonno, concentrazione, guarigione e così via. L'apertura di un corso ti dirà il tempo di gioco, le recensioni degli utenti e il nome dell'insegnante. È un mercato e fiorente. Puoi seguire i singoli insegnanti, leggere le recensioni, inviare messaggi e comunicare con gli utenti e sessioni di segnalibri.

Quando si ottiene coerenza in Headspace, si ottiene varietà e comunità in Insight Timer.

Andy ha una voce molto rassicurante e ci sono ampie pause tra le sue sessioni affinché tu possa seguire le sue istruzioni. Insight Timer ha molti corsi e non tutti sono uguali. Approccio e tecniche diverse combinate con diversi modi di insegnare e accenti rendono più difficile restringere il campo. Ad esempio, 5 Minutes to Focus ha avuto ampie pause mentre la Produttività serale di Robert Plotkin non ha fatto pause.

Headspace ha introdotto Sleepcast che sono una combinazione di esercizi guidati e suoni ambientali per aiutarti a dormire meglio e più velocemente. Headspace utilizza la gamification in cui sbloccherai risultati per coerenza. Funziona per alcune persone, immagino, ma non per me.

Per non lasciarsi alle spalle, Insight Timer ha una sezione Musica dove troverai centinaia di musica che colpiscono diverse atmosfere come acqua, foresta e così via. È possibile filtrare questi suoni per lunghezza, categoria e maggior parte dei brani riprodotti. Insight Timer ha un sistema di gamification simile in cui si sbloccano le pietre miliari per essere coerenti.

Noterai che alcune di queste clip audio durano quasi 1 ora. Questi sono più adatti per meditare o semplicemente per rilassarsi piuttosto che cercare di dormire. Tuttavia, alcuni utenti affermano di dormire meglio con il rumore ambientale riprodotto in background.

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3. Comunità e timer

Insight La forza di Timer proviene dalla sua comunità attiva. L'app afferma di avere quasi 6 milioni di meditatori. Purtroppo, non è possibile aggiungere utenti che hanno lasciato recensioni su un corso o una sessione come amico. Puoi farlo solo sulla homepage dove sono elencati gli utenti attivi più recenti. E se non seguono lo stesso insegnante o le stesse sessioni? Ciò sconfigge lo scopo di avere una comunità.

Mi è piaciuta la funzione timer in Insight Timer. Puoi impostare un limite di tempo prima di iniziare a meditare, in modo da non perdere la cognizione del tempo. Scegli un intervallo che sarà indicato da un suono e quindi scegli la musica. Supponiamo che una sessione di 12 minuti abbia 3 intervalli in cui sentirai un suono ogni 4 minuti. Questo è un modo sottile per tenere traccia delle tue sessioni. Lo uso anche durante gli allenamenti per tenere traccia dei miei HIIT. Basta salvarlo come predefinito. Oppure puoi usarlo mentre cucini?

I suoni sono ipnotizzanti e mi ricordano il monastero tibetano che ho visitato di recente a Coorg. Fortunatamente, era tempo di preghiera durante la mia visita, quindi ho potuto ascoltare la sinfonia del canto, della musica e del gong.

4. Prezzi e piattaforma

Le app Headspace e Insight Timer sono disponibili su piattaforme Android e iOS. Entrambi sono rivolti agli utenti mobili e questo ha senso considerando che le sessioni di meditazione durano solo 5 minuti. Ciò significa che puoi praticare nuove abitudini zen ovunque tu sia.

Il piano gratuito di Headspace prevede 30 sessioni che durano 1 mese. Puoi ripetere queste sessioni tutte le volte che vuoi. Successivamente, ti costerà $ 7, 99 / mese pagato annualmente, oppure puoi passare all'abbonamento a vita per un costo di $ 399, 99.

Con oltre 12.000 sessioni nel loro portafoglio, ci sono alcuni corsi disponibili gratuitamente su Insight Timer. L'intero catalogo dell'app oltre a funzionalità come la modalità offline e la modalità oscura ti costeranno $ 60 / anno.

Calma sotto il caos

È ironico che queste app si aspettino che ci concentriamo mentre ascoltiamo costantemente la loro voce e riceviamo notifiche per l'aggiornamento. La meditazione non è eliminare tutte le distrazioni, compresi gli smartphone?

Lo spazio di testa è ben progettato e più mirato. Meno opzioni significano che puoi iniziare immediatamente. Penso che sia l'ideale per i principianti. Insight Timer ha più corsi e contenuti gratuiti e un timer gratuito che è utile, anche per altre attività. Laddove Headspace ha un piano di vita, Insight Timer ha un piano annuale più economico.

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