Headspace vs calm: qual è la migliore app per la meditazione

Mentre ci sono diverse fantastiche app per la meditazione, due sono sempre in cima: calma e spazio di testa. Sono stato utente Headspace dall'anno scorso fino a poco tempo fa, quando ho lasciato scadere l'abbonamento. Soprattutto perché il mio amico mi ha assillato per provare l'app Calm.

Vediamo come queste due app di meditazione si confrontano e differiscono in termini di prezzi, sessioni di meditazione guidate e usabilità. Copriremo anche quanto sono efficaci perché questo è ciò che conta alla fine della giornata.

Cominciamo.

Ottieni spazio di testa

Calmati

1. Interfaccia dell'app

Se sei un principiante, sia Headspace che Calm ti aiuteranno a iniziare con passaggi facili e semplici. Quando apri Calm per la prima volta, ti verrà chiesto di selezionare i tuoi obiettivi. Ho scelto Migliora la concentrazione, Migliore sonno e Impara a meditare. Ci sono anche alcune altre opzioni. Ciò rende l'interfaccia meno affollata e ti consente di vedere ciò che conta per te. La storia della buonanotte di Matthew McConaughey, chiunque?

Headspace adotta un approccio simile in cui l'interfaccia utente è bella e facile da usare. Diversi corsi si concentrano su vari aspetti della vita. Inizi con il corso di base che è diviso in 3 parti con 10 sessioni ciascuna - un viaggio di 30 giorni. Quindi ci sono diversi corsi per stress, lavoro e così via.

In entrambe le app, ogni sessione è resa disponibile solo dopo aver completato la precedente. Quindi non puoi saltare in avanti. Puoi scaricare le sessioni sul tuo telefono. Sia Calm che Headspace usano colori brillanti nella loro UI che è stranamente soddisfacente.

Headspace utilizza brevi video animati per spiegare di cosa tratta il corso, mentre Calm utilizza musica di sottofondo e sfondi ispirati alla natura per farti interessare. Preferirei ascoltare la spiegazione - mi aiuta a capire cosa dovrei fare prima dell'inizio del viaggio.

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2. Le sessioni

Andy Puddicombe è la voce dietro tutte le sessioni che attraverserai in Headspace. Si è formato come monaco buddista e ha studiato meditazione mentre viaggiava attraverso i paesi asiatici prima di iniziare Headspace. Ho trovato la sua voce con un accento britannico molto gentile e rilassante.

Al Calm, è Tamara Levitt la cui voce è ugualmente pacifica e morbida ma con un accento americano e ha un'esperienza di oltre 20 anni. In Calm, puoi anche cambiare il narratore in John Armstrong. È docente presso il Life Design Lab di Stanford.

Lo spazio di testa inizierà con sessioni di 3-10 minuti nel corso di base che continuerà per 30 giorni - abbastanza tempo per abituarsi alla pratica della consapevolezza. Le sessioni tranquille sono simili in lunghezza e dimensioni e ti aiuteranno a rispondere a domande come cosa fare, perché devi farlo e come farlo. Entrambe le app offrono istruzioni precise che sono facili da seguire. Fai un respiro, rilassa il tuo corpo, pensa a XYZ e così via.

Ci sono brevi pause nelle sessioni in cui nessuno parla. È lì che pratichi. Ho trovato entrambi ugualmente buoni. Tuttavia, Headspace è più diretto e arriva al punto più velocemente. Calm condividerà alcuni fatti e studi di ricerca prima di dirti cosa fare. Mentre mostra che hanno fatto i compiti, le persone con un periodo di attenzione più breve possono trovare distrazione.

Quando si tratta di varietà, Calm è il chiaro vincitore. Ci sono sessioni per diversi aspetti della vita, una scheda musicale in cui è possibile ascoltare diversi suoni ispirati alla natura come l'acqua che cade, le onde e altro ancora. Poi ci sono storie della buona notte che ti aiuteranno ad addormentarti rapidamente.

Lo spazio di testa è più lineare e vuole che tu continui con le meditazioni guidate. Niente sfondi, niente musica e niente storie qui. Un approccio più mirato. Calma ha anche una sezione di respirazione in cui è possibile impostare la durata dell'inspirazione e dell'espirazione a ritmo. È molto bello.

Headspace utilizza la gamification per tenerti impegnato con esso. Ci sono risultati da sbloccare e obiettivi da raggiungere. Calma ti mostrerà un calendario in cui è segnato ogni giorno in cui hai meditato. Lo chiamano Streak. Penso che la gamification sia una tecnica molto collaudata utilizzata anche in molte altre app di salute e fitness.

Headspace ti incoraggia a seguire un programma per un determinato numero di giorni, mentre Calm invia un Daily Calm che è una nuova tecnica da provare. Ancora una volta, Calm è più concentrato sulla varietà.

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3. Prezzi e piattaforma

Sia Calm che Headspace sono disponibili su Android e iOS. Il piano gratuito di Headspace ti porterà in un viaggio di 30 giorni e coprirà le basi della meditazione. Successivamente, l'abbonamento inizia a $ 12, 99 al mese oppure puoi pagare $ 399, 99 come una tantum.

Con Calm, ottieni 7 giorni di accesso premium dopo i quali l'abbonamento ti costerà $ 59, 99 all'anno, oppure puoi pagare una commissione una tantum di $ 299, 99.

Sebbene la calma appaia più economica ogni anno, dovrai sborsare una grossa quantità in una volta. Lo spazio di testa è più costoso ma viene fornito con un abbonamento mensile che è meglio per testare le acque prima di impegnarsi a lungo termine.

Zen Wars

Un rapporto del WSJ afferma che queste due app di meditazione coprono l'85% del mercato della meditazione da $ 1, 2 miliardi. Entrambe sono incredibili app di meditazione, punto. Headspace è focalizzato sul viaggio e offre meditazioni guidate. Inoltre aiuta se il fondatore è un monaco buddista. Si esercitò prima di iniziare a predicare.

La calma, d'altra parte, offre più botto per il tuo dollaro. Oltre alle meditazioni guidate come discusso in precedenza, ottieni funzionalità come musica, sfondi, suoni e storie della buona notte. Mentre queste app sono adatte ai principianti, sono un mezzo per raggiungere un fine. Quindi quale app proverai per prima?

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