Keelo: l'app di allenamento iOS perfetta per l'ape indaffarata

Allenarsi è difficile in ogni modo. L'atto fisico di allenarsi è difficile, ma lo è anche fare tempo per un allenamento nel tuo programma. In un mondo perfetto, tutti avrebbero un'ora di tempo libero ogni giorno per allenarsi, ma non viviamo in un mondo perfetto. Come qualcuno spesso a corto di tempo, preferirei allenarmi per periodi più piccoli, ma con maggiore intensità. Ecco di cosa si tratta Keelo.

Keelo per iOS e Apple Watch vuole dedicarti da 7 a 20 minuti, tre giorni a settimana per allenarti e non hai bisogno di pesi o attrezzature. È molto più fattibile per qualcuno che ha un programma intenso. Il problema è che quei minuti che dedicherai saranno brutali.

La scienza dietro HIIT

L'app brucia e tonifica usando HIIT: allenamento ad intervalli ad alta intensità. Questo metodo sta rapidamente diventando una delle routine cardio preferite per le persone che vogliono perdere peso velocemente e, oserei dire, tenerlo fuori.

Keelo è ideale per le persone che non sanno esattamente da dove iniziare con l'allenamento ad intervalli ad alta intensità.

Anche HIIT è supportato dalla scienza. La ricerca ha dimostrato che si ottiene un allenamento molto più efficace in questo modo. 40 minuti di camminata veloce non possono competere per soli 20 minuti di salti, altalene, squat e luppolo. Ti muovi velocemente, aumenti la frequenza cardiaca e la mantieni per tutta la durata del tuo allenamento. È molto simile all'allenamento di 7 minuti, ma spesso più a lungo.

Keelo è ideale per le persone che non sanno esattamente da dove iniziare con l'allenamento ad intervalli ad alta intensità. Progetta un piano personalizzato solo per te con routine di allenamento complete per vari giorni della settimana. L'app aggiunge anche importanti sessioni di riscaldamento e di raffreddamento.

Keelo è libero di utilizzare determinate routine di allenamento, ma per ottenere il proprio piano di allenamento personale è necessario abbonarsi al servizio. Sono $ 7, 99 al mese o $ 49, 99 all'anno. È un prezzo equo poiché entrambi sono molto inferiori al costo di un abbonamento a una palestra tipica.

Il tuo piano di allenamento Keelo

Al momento dell'iscrizione, il mio piano di allenamento ha raccomandato oggi il montaggio del peso corporeo Keelo. In primo luogo, il mio riscaldamento consisteva in salti, ginocchia alte, squat in aria, flessioni, alpinisti e alcuni altri esercizi. Non ho dovuto fare molti di ciascuno e l'app mi ha detto di farlo secondo i miei ritmi.

Dopodiché, era il momento del montaggio. Gli esercizi sono stati organizzati in un formato 40-30-20-10, che significa 40 di ogni esercizio, quindi torna indietro e fai 30, quindi torna indietro e fai 20 e così via. I miei erano air squat, sit-up e push-up a rilascio manuale. Keelo voleva che li facessi tutti in meno di 12 minuti, se possibile.

Quando ho toccato Inizia in alto a destra, una persona sullo schermo mi ha mostrato la forma corretta per l'esercizio in loop fino al termine. Sono abbastanza contento perché non avevo assolutamente idea di cosa fosse uno "squat aereo". Dopo un giro completo, ho toccato la freccia destra per passare all'esercizio successivo e ho ripetuto fino a quando non ho finito e pronto per il raffreddamento. Il design dell'app è abbastanza semplice e promuove l'apprendimento di nuovi esercizi per i principianti, ma gli utenti avanzati possono facilmente ottenere una buona esperienza e un piano di allenamento.

È possibile sfogliare l'app nella scheda Oggi in cui è possibile visualizzare i suggerimenti del piano, modificare le impostazioni dell'attrezzatura o modificare il programma. Altrimenti, sfoglia la scheda Allenamenti per fare le tue cose e seleziona qualsiasi allenamento HIIT a tuo piacimento. Ce ne sono centinaia quindi non sarai mai senza uno.

Una persona sullo schermo mi ha mostrato la forma corretta per l'esercizio in loop fino a quando non hai finito.

Keelo è un'app fantastica se non vuoi o non hai tempo per entrare in palestra. È un po 'come Sworkit, ma decisamente più intenso. Il prezzo dell'abbonamento è conveniente e offre un modo rapido per iniziare una buona giornata di ginnastica. Preparati a sentire il bruciore.