Recensione della musa: un tracker per la meditazione e un auricolare

Se stai cercando di rilassarti di più e dormire bene la notte, la meditazione ti aiuterà con entrambi questi obiettivi. È un argomento popolare ovunque. Molti programmi per la guida di Android e iOS. Muse ha una combinazione hardware e software che sostiene di facilitare la meditazione. Per $ 250 è un'opzione costosa, ma potrebbe valerne la pena se stai lottando.

Che cos'è?

La fascia sembra un set di cuffie. Invece di metterli dietro la testa, metti la band davanti. La parte posteriore si aggancia alle orecchie. Usa il Bluetooth per connettersi al tuo dispositivo mobile. Il Muse si ricarica con un cavo micro-USB standard. Sono entrato in circa 15 pratiche prima di doverlo caricare.

Insieme alla fascia c'è un'app per Android o iOS. L'archetto legge le tue onde cerebrali e ti dà il biofeedback sulla tua pratica di meditazione attraverso l'app. Se vaghi, ti fa sapere con un segnale audio. Se sei rilassato, ti fa sapere con i suoni di uccellini.

Una volta acquistato il cerchietto, non è necessario pagare alcun abbonamento o altre tasse, a differenza di altre app che abbiamo coperto.

Come funziona?

Quando apri l'app, si connette con la tua fascia. L'app verifica che hai buoni contatti in testa e sta leggendo il segnale. Quindi inizia il processo di calibrazione.

Durante il processo di calibrazione, ti chiede di nominare categorie di cose: strumenti musicali, personaggi storici, ristoranti e così via. Misura la tua mente attiva in modo che sappia quando ti rilassi. Molte persone trovano questo processo fastidioso. Mi è piaciuto. Ha definito l'inizio della mia pratica. Ho separato ciò a cui stavo pensando prima con il semplice compito di nominare le cose. Dopo aver nominato quelle cose, ero pronto a liberare la mente e concentrarmi sul respiro.

Quando inizia la pratica, puoi scegliere il rumore di fondo. Su iOS, ti danno una musica elettronica da spiaggia o ambientale. Su Android, scambiano musica ambientale con una foresta pluviale. Puoi impostare la durata della tua pratica: da 3 minuti a 20 minuti. L'app ti consente anche di impostare una lunghezza personalizzata.

Se lo desideri, l'app per iOS può iniziare con una delle dieci brevi introduzioni guidate di circa un minuto. L'app ti consente di saltare completamente la meditazione guidata. La versione Android non include le presentazioni.

Durante la meditazione, sentirai dei rumori di fondo. Mentre la tua mente vaga, i livelli di rumore aumentano. Questo è il tuo suggerimento che stai uscendo di pista e devi tornare alla tua meditazione. Quando sei molto calmo, sentirai cinguettio degli uccelli.

Alla fine della pratica, l'app analizza la tua calma e il modo in cui la tua mente vaga. Ti segna e ti dà badge e sfide per diversi traguardi. Se ti dimentichi di esercitarti, l'app può essere impostata per ricordarti attraverso le notifiche.

Continui a dimenticare di meditare? Prova un'app come Coach.me (precedentemente Lift) o alcuni servizi online per renderti responsabile.

È efficace?

Ho provato decine di app di meditazione. La natura della meditazione rende difficile misurare. Senza dati, non sei sicuro di farlo nel modo giusto o di migliorare. Gli allenatori di meditazione mi dicono che non è un grosso problema. Riguarda la pratica. Il problema è che spesso mi annoio a meditare. Potrei provare respiri diversi o una meditazione guidata.

La meditazione con Muse è divertente. Mi sento come se stessi giocando a un videogioco, proprio come il mio fitness tracker. Stabilisco obiettivi specifici e ottengo un feedback immediato sui miei progressi. Mi sono annoiato con le meditazioni guidate limitate e la musica di sottofondo. I progressi si sincronizzano con il cloud, quindi sono stato in grado di utilizzare sia i miei dispositivi Android che iOS in modo da poter scegliere tre diversi suoni di sottofondo. L'approccio basato su cloud consente inoltre di condividere il dispositivo con familiari e amici. Possono avere l'app sul proprio dispositivo mobile e utilizzare Muse.

Hai bisogno di altri suoni? Prova alcune app iOS e Android per la musica di meditazione di sottofondo.

Ne vale la pena?

Il prezzo al dettaglio di questa fascia è di $ 250. È molto meno costoso di una macchina EEG e più facile da usare. Per un tracker in stile fitness, è di fascia alta. Inizialmente, ero preoccupato che se Muse fosse andato fuori mercato, sarei rimasto bloccato senza alcun modo di ottenere i dati. Ho trovato Muse Monitor che è un'app indipendente dai creatori di Muse, InteraXon. Questa app per iOS e Android legge i dati grezzi dalla tua fascia.

Sonnolenza dopo la meditazione? Prova queste app per monitorare se hai dormito meglio.

Se sei un professionista in meditazione e consapevolezza, la fascia non aiuterà. Muse è un modo per farti conoscere la meditazione. È progettato per la persona che vuole meditare, ma non riesce a capire. L'abilità principale della fascia è di dirti quando la tua mente vaga e ti guida per ripristinare la concentrazione.

Revisione generale: suggerimenti e raccomandazioni

Dopo alcune settimane, sono diventato abbastanza bravo a sapere come stavano andando le mie sessioni di meditazione. Le mie statistiche hanno iniziato a essere piuttosto coerenti. Questo è quando ho iniziato a mescolare le cose. Userei il Muse Monitor insieme ad altre app di meditazione. Questo mi impedisce di annoiarmi, ma mi consente comunque di tenere traccia dei progressi. Altre volte iniziavo con l'archetto Muse, ascoltavo una meditazione guidata per alcuni minuti e poi tornavo alla Muse. Questo mi ha permesso di seguire la mia calma prima e dopo la meditazione. Questa esplorazione mi ha aiutato a trovare meditazioni che funzionavano meglio per me.

Poiché InteraXon ha una garanzia di rimborso di 60 giorni, suggerirei di provarla. Potresti diventare abbastanza bravo con le tue pratiche prima della fine dei 60 giorni.

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